Важность воды при занятии спортом

Важность воды при занятии спортом

Польза физической активности всем известна. Однако важен правильный подход к активному образу жизни. Для восполнения энергия важен не только режим питания, но и питьевой режим. Неконтролируемая потеря жидкости может привести к серьезным последствиям. Если тренировка длится более 40 минут, рекомендуется выпить воды. Однако речь не идет о большом количестве, достаточно нескольких глотков. Если тренировка интенсивная, можно восполнить водный баланс уже через 15-20 минут. Если жидкости в организме недостаточно, объем циркулирующей крови начинает уменьшаться.

Не рекомендуется во время занятий спортом пить воду с большим содержанием солей и минералов. Лучше употреблять обычную бутилированную, негазированную. Профессиональные спортсмены используют специальные добавки.

Возврат к списку