Сколько надо пить в жару?

Сколько надо пить в жару?

Это лето радует нас солнечными деньками и нередко температура «зашкаливает». Следует помнить о том, что в жару организм особенно нуждается в жидкости. Это объясняется тем, "ненормальная" температура и потоотделение могут привести к обезвоживанию. Но сколько воды необходимо пить в жару?

Специалисты утверждают, что объем жидкости, которое требуется употреблять в жаркое время, зависит от индивидуальных особенностей организма. Значение имеет такой параметр, как вес. К примеру, для человека, который весит 50-55 кг, оптимальным считается 1,5 литра в сутки при температуре до 23 С, при температуре от 25 С до 29 С – 2 литра. При этом рекомендуется обычная негазированная вода.

Национальная академия медицины обозначила свои расчеты по объему жидкости. Согласно им, женщины должны выпивать 2,7 литра жидкости, а мужчины – 3,7 литра. Чтобы не беспокоили отеки, необходимо следовать правильному питьевому режиму. Кроме того, есть специальные упражнения.

Возврат к списку