Нет универсальной нормы воды. Каждому человеку требуется разное количество. Ежедневный объем воды зависит от нескольких параметров:
- Возраст. Например? детям от 1 до 2 лет требуется примерно 5 стаканов, а младенцу будет достаточно 0,8 л.
- Пол. Например, взрослому мужчине требуется примерно 11 стаканов, а взрослой женщине - примерно 9.
- Место проживания. Человеку, живущему в жарком, сухом, влажном климате, в горах или на значительной высоте, требуется больше воды.
- Рацион. Например, человеку, который потребляет много кофе, острых и сладких блюд, требуется больше жидкости.
- Погодные условия. В жару организм каждого человека требует больше воды.
- Физическая активность. Людям, занимающимся спортом, требуется больше жидкости.
- Масса. Чем больше вес, тем выше потребность в жидкости.
- Беременность и кормление. Если женщина вынашивает ребенка или кормит малыша, ее организм нуждается в большем количестве жидкости.