Летом обезвоживание организма становится особенно актуальным из-за высокой температуры и повышенной солнечной активности. Оно может привести к серьезным последствиям для здоровья, поэтому важно знать, как предотвратить.
Основные причины обезвоживания летом:
- интенсивное потоотделение;
- повышенная физическая активность;
- длительное пребывание на солнце.
- Симптомы обезвоживания:
- сухость во рту и глазах;
- головокружение;
- усталость;
- снижение аппетита;
- темная моча.
- пейте достаточное количество воды (около 2 литров в день);
- носите легкую и свободную одежду из натуральных материалов;
- избегайте длительного пребывания на солнце в период с 12 до 16 часов дня;
- регулярно увлажняйте кожу специальными средствами;
- ешьте больше овощей, фруктов и ягод, которые содержат воду и витамины.
- Если вы чувствуете симптомы обезвоживания, немедленно обратитесь к врачу.