Для удобства соблюдения питьевого режима придуманы трекеры для воды. По сути, это помощник, который говорит вам о том, когда необходимо восполнить запасы жидкости. Трекер позволяет отслеживать динамику привычки. Приложение устанавливается на телефон. Как правило, после выпивания определенного объема воды вам полагается закрасить стаканчик. Вы можете постепенно увеличивать количество жидкости, потребляемой в день. По истечению месяца разница будет очень заметной.
Альтернативой трекеру на телефоне может являться обычный бумажный календарик-график, который можно расположить, например, на холодильнике. В нем также можно закрашивать нарисованные стаканчики или просто делать числовые отметки.