Принято считать, что ключ к наращиванию и поддержанию мышечной массы кроется в поднятии тяжестей и употреблении достаточного количества белка. Однако это еще не все. Не меньшее значение имеет баланс жидкости в организме. Чтобы сохранить мышцы, необходимо пить достаточно воды каждый день. Вода играет ключевую роль в процессе синтеза белка и обеспечивает эффективную доставку питательных веществ, таких как аминокислоты и глюкоза) непосредственно к мышечным клеткам. При недостаточном потреблении жидкости возникает риск развития мышечных судорог и заметного снижения физической работоспособности организма. Специалисты утверждают, что потеря всего 2% жидкости в организме может снизить выносливость и энергетический обмен веществ. Значение имеет качество потребляемой воды. Она должна быть чистой и безопасной.
Меню