Лето — это время активных игр на свежем воздухе, пикников и купаний, но в жаркую погоду особенно важно следить за питьевым режимом детей. Нехватка жидкости может привести к обезвоживанию, что отрицательным образом скажется на здоровье и самочувствии ребенка. В жаркую погоду дети теряют жидкость быстрее по причине повышенной температуры тела и активных игр на свежем воздухе. Обезвоживание может вызвать слабость, ухудшение концентрации внимания и общее недомогание. Для детей в возрасте от 3 до 7 лет норма потребления воды составляет около 80 мл на 1 кг массы тела. Это количество включает жидкость, содержащуюся в блюдах и продуктах. Для детей старше 12 лет норма приближается к взрослым показателям — до 2,5 л в день, также включая жидкость из пищи.
В жару количество потребляемой воды может увеличиваться. Важно предлагать ребенку питье не только тогда, когда он испытывает жажду, но и в течение дня, особенно после активных игр и занятий спортом.