Человек не может долго жить без воды. Мозг подает сигнал о необходимости "пополнить запасы жидкости", и мы ощущаем жажду. Даже при небольшом обезвоживании у человека могут появиться головные боли, головокружение, вялость и сложности с концентрацией внимания. Что говорит о том, что нужно больше пить? Разберемся!
- Цвет мочи. Темная и концентрированная моча свидетельствует о недостатки воды в организме.
- Частота мочеиспускания. Нормальная частота: 4-6 раз в день. Редкое мочеиспускание — сигнал об обезвоживания.
- Кожа. Если после пощипывания кожа долго возвращается в изначальное положение — пейте больше воды.
- Губы. Потрескавшиеся губы говорят об обезвоживании. К этому, как правило, добавляется сухость во рту.
- Головная боль и усталость. Нередко эти симптомы можно убрать выпивая дополнительно несколько стаканов воды.